Montreux Trail Race: distancia y terreno en Suiza
El Montreux Trail Festival es una propuesta muy diferente a la mayoría de las carreras de trail del Reino Unido. Comienza junto al lago Lemán y se adentra directamente en los Alpes suizos, con largas subidas, senderos técnicos y descensos pronunciados a través de un auténtico terreno de montaña.
En esta guía, te explicaremos las distancias de la carrera, el desnivel positivo y cómo es el terreno. También abordaremos los aspectos clave para prepararte para la carrera, incluyendo cómo elegir las zapatillas de trail adecuadas para el recorrido.
¿Qué es la carrera de montaña de Montreux en Suiza?
Antes de analizar las distancias y el terreno, conviene comprender qué hace que Montreux sea un desafío tan diferente al de las típicas carreras de trail del Reino Unido.
Dónde se celebra la carrera
El evento se desarrolla en la hermosa región de la Riviera suiza, con centro en la animada ciudad de Montreux, a orillas del lago. Los corredores parten de las relucientes aguas del lago Lemán y se adentran en las altas cumbres de los Alpes de Vaud, siguiendo un espectacular circuito que combina senderos urbanos junto al lago con la auténtica naturaleza salvaje de la montaña.
¿Para qué corredores es mejor esta carrera?
Esta carrera está pensada para corredores de resistencia autosuficientes, corredores de montaña que disfrutan de un buen desafío y cualquiera que disfrute de ascensos empinados y prolongados. Si tus piernas conocen a la perfección las subidas ininterrumpidas del Distrito de los Lagos, pero estás listo para poner a prueba tus pulmones en altitud, los circuitos de Montreux ofrecen una combinación perfecta de carrera técnica y paisajes impresionantes.
Distancias y desnivel positivo de la carrera de montaña de Montreux
Antes de preparar tu bolsa de deporte y coger un vuelo desde Heathrow, es fundamental comprender la magnitud de los retos que te esperan durante el fin de semana del evento.
Distancias de la carrera principal de un vistazo
El Montreux Trail Festival ofrece varias opciones de carreras para adaptarse a diferentes niveles de experiencia. El evento principal es el MXALPS, que cubre aproximadamente 60 kilómetros de terreno exigente. También está el MXSKY, más corto pero más intenso, de unos 30 kilómetros. Y si buscas un desafío realmente extremo, las pruebas de ultradistancia van mucho más allá, llevándote a lo más profundo de la alta montaña.
| Carrera | Distancia | Ganancia de elevación | Dificultad |
| MXSKY | ~30 km | Más de 2100 m | Avanzado |
| MXALPS | ~60 km | Más de 4000 m | Experto |
| Formatos ultra | Más de 60 km | Ascenso masivo | Corredores experimentados |
¿Cuánta escalada tiene cada ruta?
El desnivel de estas carreras es realmente impresionante comparado con un maratón de trail británico convencional. La MXALPS de 60 km te depara la asombrosa cifra de 4000 metros de ascenso, mientras que la MXSKY de 30 km acumula más de 2100 metros. Esto significa que, en la práctica, estarás subiendo y bajando el Ben Nevis varias veces en una sola tarde.
Por qué la ganancia de altitud importa más que la distancia.
En los Alpes suizos, fijarse solo en la distancia horizontal puede resultar engañoso; es el enorme desnivel positivo lo que realmente determina el tiempo de llegada y el gasto energético. Una carrera alpina de 30 km con 2000 metros de ascenso te llevará mucho más tiempo —y exigirá mucha más resistencia muscular— que una carrera de montaña estándar de 30 km en terreno llano o incluso un sendero costero con colinas en el Reino Unido.
Qué preparar para el terreno del sendero de Montreux
Afrontar los Alpes suizos implica adaptar tu entrenamiento y asegurarte de tener el equipo adecuado para las condiciones.
Entrenamiento para carreras de ascenso y descenso
Si quieres recorrer Montreux sin sufrir daños, tienes que hacer que tu entrenamiento se sienta como las montañas. Eso significa ascensos y descensos largos y adecuados que le den un buen castigo a tus piernas. Incorpora estas sesiones en un programa estructurado. Plan de entrenamiento para maratón de montaña, Busca las colinas más empinadas cerca de ti, realiza muchos ejercicios excéntricos para fortalecer tus cuádriceps y practica mucho el descenso. Tus piernas necesitan acostumbrarse a esas bajadas pronunciadas de regreso al lago.
Practica comer antes de largas subidas.
Una buena alimentación es crucial cuando se asciende una montaña durante dos horas a un ritmo constante y controlado. Acostúmbrate a ingerir combustible y carbohidratos de liberación lenta justo antes de las subidas más pronunciadas en tus carreras largas de fin de semana. Así sabrás que tu estómago puede digerir los alimentos mientras tu ritmo cardíaco sigue elevado.
Elige zapatillas de trail que ofrezcan buen agarre, amortiguación y resistencia para descensos largos.
El calzado cobra verdadera importancia cuando la ruta se adentra en las secciones rocosas alpinas y comienza a presentar descensos largos y técnicos. A diferencia de los senderos más llanos del Reino Unido, Montreux combina roca suelta, fuertes desniveles y miles de metros de descenso, por lo que tus zapatillas necesitan buen agarre, una protección sólida en los descensos y suficiente amortiguación para aguantar durante horas.
El par adecuado puede marcar una gran diferencia. Te darán confianza en terrenos difíciles y amortiguarán los saltos largos. Busca una suela con buena tracción, un ajuste seguro y una entresuela que resista esfuerzos prolongados en la montaña.
Para quienes se estén preparando para Montreux, Kailas ofrece algunas zapatillas de trail diseñadas específicamente para las duras condiciones alpinas:
Kailas
Si te enfrentas al MXALPS, el equipo insignia, o a cualquiera de las bestias de ultradistancia con terrenos técnicos serios, el
Ideal para: corredores de ultradistancia experimentados que buscan máximo agarre, gran capacidad de respuesta y una protección articular óptima en senderos técnicos de gran altitud.
Kailas
Para los corredores que se enfrentan a recorridos mixtos como el MXSKY, donde entran en juego pistas forestales, aldeas alpinas y crestas expuestas, la
Ideal para: corredores que buscan la máxima comodidad, un agarre versátil en diferentes terrenos y un ajuste seguro que minimiza el impacto de los dedos de los pies en los descensos.
Prepara tu mochila para la lluvia, el viento, el frío y las noches.
El clima de montaña es famoso por ser impredecible, así que no te compliques con tu equipo. Asegúrate de tener una buena chaqueta impermeable con costuras selladas, capas térmicas y guantes cortavientos. Ligera. gorras para correr por senderos También son útiles para protegerte del sol, el sudor y la lluvia ligera en zonas expuestas sin ocupar mucho espacio en el chaleco. Lleva una linterna frontal fiable con pilas de repuesto si existe la posibilidad de que tengas que salir a la fría noche alpina.
¿Qué tipo de terreno encontrarán los corredores?
Desde el principio, el recorrido va cambiando. Te moverás entre senderos forestales, tramos rocosos de montaña, crestas expuestas y descensos pronunciados, y cada sección supondrá un nuevo desafío.
Largas ascensiones a través de los Alpes
Te enfrentarás a ascensos enormes e implacables que te sacarán de los valles exuberantes y te llevarán directamente a la alta montaña. Suelen ser senderos estrechos excavados en la ladera, así que tendrás que mantener un ritmo constante y armarte de valor, sobre todo cuando mires hacia arriba y veas curvas cerradas que parecen interminables.
Descensos técnicos hacia Montreux
En los descensos es donde realmente necesitas estar alerta. Caídas pronunciadas, raíces expuestas, pizarra suelta y rocas afiladas: es una verdadera prueba de concentración. Al perder miles de metros en el descenso hacia el lago, un resbalón podría meterte en problemas, así que debes estar muy atento.
Senderos forestales, crestas montañosas, pueblos y vistas al lago.
El paisaje es sencillamente impresionante. Atravesarás densos bosques de pinos sombreados, crestas expuestas con vistas panorámicas y pintorescos pueblos de montaña suizos. Todo ello con el increíble lago Lemán como telón de fondo, lo cual es perfecto, ya que te ofrece algo más en lo que fijarte además del cansancio en las piernas.
Cómo el terreno cambia tu ritmo de carrera
En este tipo de recorrido, debes descartar por completo tu estrategia tradicional de ritmo en carretera. Los senderos forestales llanos te permitirán mantener un paso constante y fluido, mientras que los empinados jardines de rocas y las crestas de gran altitud reducirán tu ritmo a una marcha de montaña con un propósito definido, haciendo que las métricas de ritmo promedio sean prácticamente irrelevantes.
¿Qué tan difícil es realmente la carrera de montaña de Montreux?
Antes de valorar este evento, conviene ser honesto: se trata de una empresa increíblemente difícil que exige el máximo respeto de todos los competidores.
Las subidas pueden romper tu ritmo.
A diferencia de las colinas suaves y predecibles que se encuentran en muchas carreras de montaña convencionales, estas subidas alpinas son tan largas y empinadas que alteran por completo tu ritmo de carrera habitual. Te verás obligado a alternar entre caminar a paso ligero y caminar durante horas, poniendo a prueba tu paciencia y la estabilidad de tu tronco.
Los largos descensos pueden cansar mucho las piernas.
Muchos corredores subestiman los descensos, pero bajar 1500 metros en una sola sección continua cuesta abajo supone una enorme carga excéntrica para los cuádriceps. Sin un buen acondicionamiento físico y un calzado con buena amortiguación, las piernas pueden agotarse fácilmente mucho antes de los últimos kilómetros.
El tiempo puede cambiar rápidamente sobre Montreux.
Podrías fácilmente comenzar tu mañana con un sol brillante y cálido junto al lago y encontrarte luchando contra vientos helados, niebla densa o tormentas de verano repentinas una vez que superes los 2000 metros de altitud. Si tienes poca experiencia con correr por senderos de gran altitud, Practica ajustar tu esfuerzo según tu respiración y las condiciones, en lugar de intentar mantener tu ritmo habitual. Esa imprevisibilidad es parte de lo que hace que la carrera sea tan exigente. Debes tomar decisiones basándote en las condiciones, no solo en tu estado físico.
El tiempo límite depende de algo más que la velocidad.
Los tiempos límite de la prueba se calculan teniendo en cuenta el terreno alpino, pero pueden pillar desprevenidos a los corredores desprevenidos si se topan con un tramo difícil. Superar obstáculos técnicos, gestionar la nutrición y lidiar con el mal de altura te ralentizará mucho más que la simple fatiga física, por lo que la eficiencia en los puestos de avituallamiento es fundamental.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la carrera de montaña de Montreux?
Se ofrecen diferentes distancias, desde un recorrido exigente de 30 kilómetros hasta ultramaratones de más de 60 kilómetros. La ruta exacta depende de la categoría en la que te inscribas, así que puedes elegir la que mejor se adapte a tus objetivos de resistencia.
¿Cuál es la distancia más difícil del Montreux Trail Festival?
Las ultramaratones más largas y la MXALPS 60k suelen considerarse las más duras, principalmente por la enorme cantidad de desnivel positivo que implican. Hablamos de más de 4000 metros de ascenso constante en un terreno alpino bastante técnico.
¿Es MXSKY adecuado para principiantes?
En realidad no. La MXSKY, aunque más corta (30 km), sigue siendo un desafío alpino exigente con más de 2100 metros de ascenso pronunciado y descensos complicados. Es recomendable tener experiencia en senderismo antes de afrontarla.
¿Qué tipo de terreno utiliza la carrera Montreux Trail Race?
Disfrutarás de una auténtica mezcla de terrenos: senderos alpinos, crestas rocosas expuestas, caminos forestales y descensos técnicos sobre pizarra. También pasarás por pequeños pueblos de montaña antes de terminar en senderos más suaves a orillas del lago Lemán.
¿Necesitas zapatillas especiales para correr por senderos en Montreux?
Por supuesto. Necesitarás unas zapatillas de trail adecuadas con buen agarre y amortiguación. Las zapatillas de asfalto estándar o las básicas de trail no te servirán: no tienen la tracción necesaria para la roca suelta de alta montaña ni la protección que tus articulaciones necesitan en los descensos largos.
Conclusión
La Montreux Trail Race es una exigente prueba de montaña. Requiere una preparación adecuada, paciencia y el equipo correcto. Largas ascensiones, descensos técnicos y condiciones alpinas cambiantes pondrán a prueba tu resistencia y tu criterio de principio a fin.
Al hacer bien tu entrenamiento, establecer un plan de nutrición sólido y atarte unas zapatillas de trail fiables como las Kailas